http://dragonnosuke.blog33.fc2.com/ 次レースは西脇子午線マラソン10キロ。ついに篠山ABCマラソンでフル挑戦！ ja http://dragonnosuke.blog33.fc2.com/blog-entry-88.html ６月くらいから走った後に腹筋と腕立て伏せを毎日51回しています。イチロー選手の背番号にちなんで51回なのですが、なんとなく腹筋のラインが出てきています。でもキックボクシングをしている同僚いわく「腹筋は最低100回はしないとダメ」マジで今日腹筋100回に挑戦しましたが・・・無理でした100回できるように日々精進しますわ。今日は夕食後に10キロ昨日は走りたかったけど雨で走れなかったんで気持ち良かった。休んだ後のラン 腹筋と腕立て伏せを毎日51回しています。
イチロー選手の背番号にちなんで51回なのですが、
なんとなく腹筋のラインが出てきています。

でもキックボクシングをしている同僚いわく
「腹筋は最低100回はしないとダメ」
マジで
今日腹筋100回に挑戦しましたが・・・
無理でした
100回できるように日々精進しますわ。

今日は夕食後に10キロ
昨日は走りたかったけど
雨で走れなかったんで気持ち良かった。
休んだ後のランは気持ちいいね。

走るのがまた好きになりました
たまに休むのもいいね。

P.S.
腕立て伏せしていると・・・
３歳の長男が「トンネルや」と言って
下をクグり続けて困ってます。 ]]> 加西の走る男 2009-11-26T01:59:11+09:00 加西の走る男 FC2-BLOG http://dragonnosuke.blog33.fc2.com/blog-entry-87.html 昨日は仕事のみで走ってないので自己評価だけど体調やる気有森裕子さんの本に毎日、心拍を測定し続けることで自分のその日の体調の良し悪しがわかるようになる。その体調に合わせてトレーニングも工夫できる。というような事が書いてあったのを思い出したので、起床時に押し入れでホコリを被っていた血圧計で測定してみる。113／8145お～ようわからん。今日のランは7キロでおしまい。でも全力で走ったのでスッキリ。速い人から見れ
昨日は仕事のみで走ってないので
自己評価だけど
体調やる気

有森裕子さんの本に
毎日、心拍を測定し続けることで
自分のその日の体調の良し悪しがわかるようになる。
その体調に合わせてトレーニングも工夫できる。
というような事が書いてあったのを思い出したので、
起床時に押し入れでホコリを被っていた血圧計で測定してみる。
113／8145
お～ようわからん。

今日のランは7キロでおしまい。
でも全力で走ったのでスッキリ。
速い人から見れば遅いけどね。
遅い人から見れば速い。
同じような人から見れば同じくらい。
人それぞれ十人十色ちゃいまっか！！

今日は祝日なんで子供のお相手をしなければ。
イオンに仮面ライダーダブルが来るので
子供二人つれて行ってきました。
写真のとおり
まあすんごい人人人でした。

滅多にない祝日の休み。
家族サービスできて良かった。

あと勉強ができてれば100点の休みやな。

P.S.
人生はボディーブローや！（森脇健児）

意味不明・・・ ]]> 加西の走る男 2009-11-24T00:26:39+09:00 加西の走る男 FC2-BLOG http://dragonnosuke.blog33.fc2.com/blog-entry-86.html 僕です。今日も仕事でお疲れちゃんほんまやで。パワプロ風だとの体調やる気それでも帰宅後に10キロコースへ。いつもより余裕をもってキロ5’30で走ったけどめっちゃしんどかった全然気持ち良くなかった。明日も仕事明日はラン中止確定。ゆっくり休も。心も体も。最近仕事めっちゃしんどいやもん。年度末に向けてもっと忙しくなるだろう・・・P.S.世界の中心で「暇や～っ！！」て叫びたい。 今日も仕事でお疲れちゃん
ほんまやで。

パワプロ風だとの体調やる気
それでも帰宅後に10キロコースへ。

いつもより余裕をもってキロ5’30で走ったけど
めっちゃしんどかった
全然気持ち良くなかった。

明日も仕事
明日はラン中止確定。
ゆっくり休も。
心も体も。

最近仕事めっちゃしんどいやもん。
年度末に向けてもっと忙しくなるだろう・・・

P.S.
世界の中心で「暇や～っ！！」て叫びたい。
]]> 加西の走る男 2009-11-22T02:00:20+09:00 加西の走る男 FC2-BLOG http://dragonnosuke.blog33.fc2.com/blog-entry-85.html 今日は休み昨日の畑町へのランニングで両腿の前が軽い筋肉痛です。でも家でゴロゴロするにはもったいない天気いつものランニングコースへストップウォッチを使って1キロごとに強度を上げながら自分の今の限界と我慢くらべ。どこでヘバるか？我慢したんですが今日は7キロでへばってしまいました。最後の1キロは3分55秒。いつものコースでこんなにしんどくなったのは初めて。短かったけど濃い7キロでした。で昨日の「ゆるぎ岩」です
昨日の畑町へのランニングで両腿の前が軽い筋肉痛です。
でも家でゴロゴロするにはもったいない天気

いつものランニングコースへ
ストップウォッチを使って
1キロごとに強度を上げながら
自分の今の限界と我慢くらべ。
どこでヘバるか？
我慢したんですが今日は7キロでへばってしまいました。
最後の1キロは3分55秒。
いつものコースでこんなにしんどくなったのは初めて。
短かったけど濃い7キロでした。

で昨日の「ゆるぎ岩」ですが、
揺れるという情報を入手。
揺れないと思ってた・・・

今日は嫁も行きたいというので
昼から二人で車に乗って畑町へ

そして『ゆるぎ岩リベンジ』

ゆるぎ岩の岩の間から木が生えているのですが
ワサワサ揺れていて
揺れているのを確認。
リベンジ成功です。

昨日気付かなかった「鏡岩」も見ました。
天気が良かったので綺麗でしたよ。

もののけ姫のこだまが出そうな所です。
僕がいなかったら嫁は遭難していた。

P.S.
筋肉痛になるのが嬉しい。
まだまだ強くなれる。
]]> 加西市 2009-11-19T23:19:32+09:00 加西の走る男 FC2-BLOG http://dragonnosuke.blog33.fc2.com/blog-entry-84.html 今日は夜勤明けですが・・・家で寝てしまうにはもったいない天気という事でジャージに着替えて、ボトルホルダーつきポシェットにドリンク・携帯・300円を入れてランニングへＧＯ！！今日、目指すのは・・・畑町にある「ゆるぎ岩」。山の中腹にあるらしいので山登りもできそう。ここの存在は知っていたんだけど行ったことはない。とりあえず県道23号線を西に向かって畑町を目指す畑町に入ってからやや迷走しましたがゆるぎ岩に続い
今日は夜勤明けですが・・・
家で寝てしまうにはもったいない天気
という事でジャージに着替えて、
ボトルホルダーつきポシェットに
ドリンク・携帯・300円を入れてランニングへＧＯ！！

今日、目指すのは・・・
畑町にある「ゆるぎ岩」。
山の中腹にあるらしいので山登りもできそう。
ここの存在は知っていたんだけど行ったことはない。
とりあえず県道23号線を西に向かって畑町を目指す
畑町に入ってからやや迷走しましたが
ゆるぎ岩に続いているらしい神社の奥道を発見。
メインの「ゆるぎ岩」に行く前に山の頂上に登ってみる。
あまり見晴らしはよくない。

そこからメインゆるぎ岩へ

～加西市のサイトより～
3億年前の古生代に海底に蓄積した生物岩で、高さ4m、中央部の周囲は6.6mもある巨岩です。
その昔、法道仙人が「善人が押せば動き、悪人が押してもびくともしない。この岩を押して動かないときは自分に邪心があるから、罪悪を懺悔して正直慈悲の人に立ち返りなさい」と言って心を試させたと伝えられています。

とあるので揺らしてみる・・・
一生懸命揺らしてみる・・・
必死で揺らしてみる・・・

また揺らしにこよっと

走行距離：20キロ
時　間 ：2時間30分（山での遊び時間40分含む）
これからの自分の練習にとても良い距離だし、山がある。
なにしろ神秘的で面白い。

いいコース見つけた。また行きます。

本日のやる気体調

P.S.
信号無視はアカン！！
]]> 加西市 2009-11-18T20:14:15+09:00 加西の走る男 FC2-BLOG